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  1. [4/3 13:22] 休日も朝起きる時刻は変えない。シャワーでなく入浴。照度を落とす。眠る1時間以上前からPC、スマホも見ない。眠くなるまでふとんに入らない。 『これで睡眠不足の悩み… http://amba.to/17ahflK ニュースから

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